Antalet höftövningar kan nå 10-15 gånger. 9 ~ 12 gånger på benen. Övre extremitetsstammen är 6 till 12 gånger.
Muskelövningar måste genomföras inom en viss tidsperiod med lämplig intensitet för att öka muskelvolym och styrka.
Lämpligt tidsintervall för höftövningar är 90-120 sekunder, benen är 60-90 sekunder och överkroppsstammen är 40-70 sekunder.
